Ze verloor 27 kilo in zes maanden met hulp van ChatGPT: haar verhaal inspireert duizenden mensen

Een virtuele coach voor een echte verandering

Steeds meer mensen gebruiken kunstmatige intelligentie om gezonder te leven. Voor de maker van het YouTube-kanaal My Life by AI werd ChatGPT een onverwachte steun. De AI hielp bij het ontwerpen van een plan dat aansloot bij zijn ritme, voorkeuren en dagelijkse structuur.

Na zes maanden liet de weegschaal een verschil van 27 kilo zien. De verandering kwam niet door een crashdieet, maar door regelmaat en haalbare doelen. “Het voelde alsof ik een diëtist in mijn broekzak had,” vertelde hij in een video aan zijn volgers.

Toch blijft nuance belangrijk. Een taalmodel is geen vervanging voor een arts of diëtist, maar kan wel helpen om overzicht te krijgen en het plannen eenvoudiger te maken.

Van fastfood naar structuur en balans

De omslag begon in de keuken. Fastfood maakte plaats voor eenvoudige, voedzame gerechten met meer groente, vezels en eiwitten.

Voorbeelden uit zijn schema:

• Ontbijt: roerei met groente en volkoren toast
• Lunch: rijst met bonen en gegrilde groente
• Diner: ovenkip met salade en zoete aardappel

De maaltijden waren bewust eenvoudig. Niet perfect, maar vol te houden. Hij merkte dat voorspelbaarheid hielp om discipline op te bouwen. Elke week werd iets gemakkelijker dan de vorige.

Meer dan afvallen alleen

De resultaten waren zichtbaar, maar het effect ging verder dan het gewicht. Hij sliep beter, voelde zich rustiger en had meer energie. Jarenlang probeerde hij diëten zonder blijvend resultaat. Met de hulp van ChatGPT vond hij structuur én motivatie.

De digitale coach herinnerde hem aan afspraken, stelde alternatieven voor en bood mentale steun. “Het voelde alsof iemand me op koers hield, ook op mindere dagen,” zei hij.

Door grote doelen op te delen in kleine stappen bleef het proces overzichtelijk. Dat bleek de sleutel tot succes: realistische verwachtingen en consistentie.

Wat experts zeggen

Artsen en diëtisten zien in dit soort verhalen een interessante trend. Digitale hulpmiddelen kunnen helpen bij motivatie en planning, maar ze vervangen geen persoonlijk advies. Wie gezondheidsdoelen heeft, doet er goed aan signalen van het lichaam serieus te nemen en bij klachten altijd een professional te raadplegen.

De boodschap van experts blijft onveranderd: balans en beweging vormen de basis. De Gezondheidsraad adviseert minimaal 150 minuten matig intensieve beweging per week, gecombineerd met spier- en botversterkende activiteiten.

Een nuchtere aanpak werkt het best

ChatGPT kan plannen, herinneren en structuur bieden, maar succes hangt nog altijd af van menselijke discipline. Technologie is een hulpmiddel, geen wondermiddel.

Wie zelf wil beginnen, doet er goed aan het simpel te houden: kleine stappen, haalbare doelen en aandacht voor balans. Met de juiste combinatie van motivatie, routine en slimme ondersteuning kan een tijdelijke uitdaging uitgroeien tot een duurzame leefstijl.