Waarom je in de winter beter met een dicht raam slaapt: dit zijn de risico's voor je gezondheid en je huis

De fabel van de frisse lucht

Het is voor velen een vast ritueel voor het slapengaan. De verwarming gaat uit en het raam gaat op een kiertje. We denken dat slapen in de koude buitenlucht goed is voor de weerstand en dat je er lekkerder door slaapt. In de zomer is dat misschien zo, maar zodra de temperaturen buiten richting het vriespunt duiken, ben je onbewust bezig met het beschadigen van je slaapkamer.

Het probleem is niet de frisse lucht zelf, maar de combinatie van kou en vocht. Terwijl jij ligt te dromen verliest je lichaam een aanzienlijke hoeveelheid vocht via zweet en ademhaling. Al dat vocht moet ergens heen en daar gaat het mis bij een open raam.

Schimmel op de loer

Als je met het raam open slaapt koelen de muren en meubels in je kamer sterk af. Koude lucht kan veel minder vocht vasthouden dan warme lucht. Het vocht dat jij produceert slaat daardoor direct neer op de koudste plekken in de kamer. Dit is de perfecte voedingsbodem voor schimmel.

Voor je het weet heb je last van die lelijke zwarte stipjes in de hoeken van het plafond of achter je kledingkast. Daarnaast is een koud en vochtig klimaat het paradijs voor de huisstofmijt. Je denkt dus fris te slapen, maar eigenlijk creëer je een ongezond klimaat in je matras en kussen.

Het probleem met de kiepstand

Veel mensen denken dat de kiepstand de gulden middenweg is. Experts waarschuwen echter dat dit juist de minst effectieve optie is. Een raam op een kier zorgt namelijk nauwelijks voor luchtcirculatie. De gebruikte lucht wordt niet ververst, maar de kamer koelt wel af.

Met name het gedeelte van de muur rondom het raam wordt ijskoud. Omdat er geen verse luchtstroom is die het vocht meeneemt, condenseert alles precies op die koude brug. Het is dweilen met de kraan open, maar dan met vochtplekken als resultaat.

Hoe moet het dan wel?

Betekent dit dat je in een muf hok moet slapen? Absoluut niet. Ventileren is cruciaal, maar je moet het slim doen. De beste methode is om 's ochtends na het opstaan en 's avonds voor het slapen het raam tien tot vijftien minuten wijd open te zetten.

Hierdoor wordt de lucht in één keer compleet ververst, zonder dat de muren en meubels volledig afkoelen. Doe het raam daarna dicht en laat het dicht gedurende de nacht.

De ideale temperatuur

Naast het sluiten van het raam is ook de temperatuur belangrijk. Zet de verwarming in de slaapkamer niet helemaal uit. Een temperatuur onder de 16 graden bevordert schimmelvorming en is slecht voor je spieren en slijmvliezen.

De ideale slaaptemperatuur ligt volgens deskundigen tussen de 16 en 18 graden. Dit is warm genoeg om vochtproblemen te voorkomen, maar koel genoeg voor je lichaam om in de ruststand te komen. Heb je toch last van veel vocht, zet dan bakjes met zout neer om het uit de lucht te trekken. Maar die ijskoude tochtstroom van buiten moet vannacht echt buiten blijven.