Er zitten vitamines in je energy drink dus het moet wel gezond zijn (toch?)

Een suikerbom in een doktersjas

Als je de ingrediëntenlijst van een gemiddeld blikje energy drink bekijkt, lijkt het bijna op de verpakking van een potje supplementen. Naast de taurine en de suikerklontjes zitten er vaak flinke doseringen vitamine B3, B5, B6 en B12 in.

Het zorgt voor een fijn excuus. Je drinkt geen vloeibaar snoepgoed, je werkt aan je vitamine-inname. Toch? Helaas is dat precies wat de marketingafdeling wil dat je denkt. Het toevoegen van deze vitamines is een slimme truc om het ongezonde imago van de drankjes wat op te poetsen. Het creëert een zogeheten gezondheidshalo. Je voelt je minder schuldig over de suiker, want er zit immers ook iets goeds in.

De biologische smoes

Er is een reden dat ze specifiek voor de B-groep kiezen. Vitamine B speelt namelijk een sleutelrol in je energiestofwisseling. Ze helpen je lichaam om voedsel (koolhydraten en vetten) om te zetten in brandstof. Zonder deze vitamines loopt je motor vast.

Fabrikanten gebruiken dit biologische feitje graag. Ze suggereren indirect dat de vitamines zelf voor de energieboost zorgen. Dat is een fabeltje. Vitamines leveren zelf nul energie. Het zijn de bouwvakkers die helpen de muur te metselen, maar ze zijn niet de bakstenen. De daadwerkelijke kick die je voelt komt puur door de combinatie van cafeïne en suiker. De vitamines staan erbij en kijken ernaar.

Dure urine

Baat het niet dan schaadt het niet, zou je denken. In één blikje zit vaak al de volledige aanbevolen dagelijkse hoeveelheid B-vitamines, soms zelfs veel meer. Word je daar dan superfit van? Nee.

Tenzij je een heel eenzijdig dieet hebt, krijg je via brood, zuivel en vlees al meer dan genoeg B-vitamines binnen. Je lichaam is een efficiënte machine. Alles wat er extra binnenkomt en wat het niet kan gebruiken, wordt direct afgevoerd naar de uitgang. Omdat B-vitamines wateroplosbaar zijn, plas je het overschot gewoon weer uit. Als je veel energy drinks drinkt, ben je dus vooral bezig met het produceren van hele dure urine.

Het neon-effect

Je kunt dit overigens letterlijk zien. Heb je wel eens gemerkt dat je plas na een paar blikjes een bijna lichtgevende, neon-gele kleur heeft? Dat is geen teken van radioactiviteit of ziekte.

Het komt door de riboflavine, oftewel vitamine B2. Dit is een kleurstof die vaak aan deze drankjes wordt toegevoegd. Omdat je lichaam het niet allemaal kan opnemen, verlaat het je lichaam via de natuurlijke weg en kleurt het de wc-pot geel. Het is het ultieme bewijs dat die toevoegingen voor het grootste deel nutteloos zijn. Geniet dus vooral van je oppepper, maar houd jezelf niet voor de gek: het is geen gezondheidskuur.