Dit is hem dan, de app die het allerslechtst is voor je nachtrust

Vroeger las je nog weleens een boek voor het slapen, maar tegenwoordig is de kans groot dat je (veel te lang) op Twitter, Instagram, TikTok of Pinterest ligt te scrollen

Dat dit niet goed is voor je nachtrust heb je inmiddels vast wel begrepen, maar welke app is nu het slechtst?

Het antwoord zal je niet verbazen... Het minst bevorderlijk voor je nachtrust is TikTok

Het wetenschappelijke slaap-platform Sleep Junkie heeft bij zo'n 2000 mensen onderzocht wat de invloed van apps is op je nachtrust

Van deze mensen gaf maar liefst 78% aan dat ze last hebben van opblijfwaak, wat inhoudt dat je 's nachts van alles gaat doen om tijd in te halen doordat je overdag te druk was met andere dingen, wat vaak het gebruik van een smart phone betekent

Een tweede studie toont dan weer aan dat juist TikTok de kwaliteit van je slaap aantast, deelnemers lieten weten dat ze na het gebruik van de app tot een uur en zeven minuten nodig hebben om in slaap te vallen, daarnaast brengen deze deelnemers maar tot aan de helft van de aanbevolen tijd in de REM-fase van de slaapcyclus door

En de REM-slaap is juist de belangrijkste fase omdat hierin de indrukken van de dag worden verwerkt, niet echt top dus

Na TikTok zijn Snapchat, Twitter en Facebook het slechtst om te gebruiken voor het slapengaan. In die volgorde. Experts vermoeden dat de apps zo'n negatieve invloed hebben op je slaapcyclus door het blauwe licht van je telefoonscherm. Dit zou je alert maken, terwijl je juist lekker slaperig wilt worden. De conclusie is dus om toch minder je telefoon te gebruiken voor het slapengaan. Of nog beter: helemaal niet.